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혈당 스파이크를 막기 위해 단백질을 먼저 먹는 식사법을 실천할 때, 많은 분들이 궁금해하는 포인트가 바로 “단백질을 먹고 나서 얼마나 기다려야 하나요? 그냥 순서만 지키면 되나요?” 라는 점인데요. 아래에 과학적 근거와 함께 아주 …