밥 먹고 졸음 오는 이유? 혈당 스파이크와 예방법

혹시 식사 후 갑자기 졸리거나, 머리가 멍해지는 경험을 자주 하시나요? 단순히 피곤해서가 아니라 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 밥이나 빵, 단 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 …

40·50대에 접어들면서 “예전보다 배가 나왔다”, “조금만 걸어도 숨이 찬다”, “혈압이 높아졌다”는 말을 하는 분들이 많습니다. 대부분 “나이 드니까 그렇지” 하고 넘기지만, 사실 이게 대사증후군의 시작일 수 있습니다. 대사증후군은 단순히 뱃살이 찐 …

40~50대에 접어들면 많은 분들이 갑작스러운 피로, 이유 없는 짜증, 불면증, 체중 변화를 경험합니다. 이 시기가 바로 ‘갱년기’인데요, 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 갱년기를 어떻게 관리하느냐에 따라 이후 30년의 삶의 질이 …

“국민연금은 내가 죽으면 그냥 끝나는 걸까?” 많은 분들이 이렇게 생각하시지만 사실은 다릅니다. 국민연금에는 가족을 지켜주는 안전장치, ‘유족연금’ 제도가 있습니다. 오늘은 부부가 함께 연금을 받다가 한쪽이 사망한 경우, 그리고 한쪽만 가입했을 때 남은 배우자가 …

최근 한국은 초고령사회로 빠르게 진입하며 ‘60세 정년’과 ‘공적연금 수급 개시 시점(2033년까지 65세)’ 사이에 약 5년의 소득 공백이 발생할 우려가 커지고 있습니다  . 이에 정부는 정년을 단계적으로 65세로 연장하고, 고령층의 경제적 안정과 연금 재정 …

감자는 저렴하면서도 포만감 있고, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 같은 영양이 풍부한 뿌리채소예요. 그런데 튀기거나 버터, 크림 등을 잔뜩 넣으면 건강에 좋지 않다는 인식이 강하죠. 하지만 감자를 ‘건강하게, 맛있게’ 먹는 방법도 충분히 있습니다. 오늘은 영양소 유지, …

계란은 부담 없는 열량과 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄을 갖춘 ‘작은 영양 폭탄’ 같은 식재료입니다. 하루 한두 알만으로도 든든한 한 끼가 되죠. 오늘은 그런 계란을 더 건강하게, 똑똑하게 먹는 법 7가지를 쉽고 친절하게 소개해 …

우리가 먹는 음식의 색은 아름다움뿐 아니라 건강의 신호입니다. 빨강, 초록, 보라, 주황, 흰색 등 다양한 색깔의 과일과 채소에는 ‘파이토케미컬(phytonutrients)’이라는 자연의 영양 화합물이 담겨 있어요. 이런 색감을 골고루 섭취할수록 면역력 강화부터 …

추석을 앞두고 벌초하러 산에 가는 분들이 많습니다. 하지만 여름 끝과 가을 초입은 말벌, 꿀벌, 장수말벌 활동이 가장 활발한 시기이기도 합니다. 벌에 쏘이면 단순한 통증부터 심각한 알레르기 반응(아나필락시스)까지 생길 수 있어 …

여름철 무더위는 몸의 수분을 빠르게 빼앗아 갑니다. 특히 온도와 습도가 동시에 높은 날에는 땀이 흘러도 잘 증발하지 않아 체온 조절이 어렵고, 이로 인해 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 …